Inlägg

Bättre löpsteg

Nu börjar verkligen semestrarna att närma sig och vad passar väl bättre än att optimera sitt löpsteg när man har massa ledig tid över (tycker löpcoachen i alla fall 🙂 ).

5 tips för ett bättre löpsteg:

  • Tänk på hållningen – stolt hållning med högt bröst och blicken framåt, skjut fram höften, pendla med avslappnade armar i färdriktningen, dvs inte i sidled
    Bättre löpsteg
  • Landa med foten under kroppen, inte framför (med bra hållning sker det automatiskt)
  • Försök att hitta en rytm i andningen och andas med djupa andetag
  • Börja försiktigt – gå/spring omväxlande och förläng tiden du springer vartefter, när du kommit igång kan du byta ut gå/spring-intervallerna mot jogga/spring fort
  • Kom ihåg återhämtningen. Det är i vilan som kroppen byggs upp!

Passa på i det vackra vädret, ta med en kompis och njut av din löprunda!

Kram Inger

samarbetsövningar

Samarbetsövningar med 3 Systrar Hemtjänst

Vi samlades på eftermiddagen den 7/6 på Gröna Udden i Kungsängen, för lite träning och samarbetsövningar. Eftersom det är en hemtjänst så behövde några jobba, men det var ändå många som deltog. Vi kombinerade träningsövningar i par och grupp med samarbetsövningar där kommunikation och handlingsförmåga sattes på prov. Många skratt och även lite svett lyckades detta härliga gäng prestera. Kvällen avslutades såklart med grillning!

Några samarbetsövningar som kom med på bild:

 

Hade velat fota lite mer men glömde bort, var så himla kul!!
Med vänlig hälsning Anna