Sommarträning

Sommarträning

Nu när det är måndag morgon är man kanske inte riktigt pepp på att ge sig ut på sommarträning, men här kommer i alla fall några tips om man ändå vill hålla sig i form i sommar.

Tips för sommarträning:

  1. Gör träningen lättillgänglig. Om du är på resande fot, se alltid till att du har med dig ett par träningsskor. Den bästa träningen är den som blir av. Har du alltid med dig träningsskor och träningskläder är det större chans att du kommer utföra din träning.
  2. Involvera och utmana en vän eller kollega. Träna tillsammans med någon blir oftast mycket roligare och man kan pusha varandra.
  3. Sätt upp individuella mål. Om du har en klar målbild av vad du vill åstadkomma, samt en plan för hur du ska komma dit. Kommer din chans  att komma igång med din träning att öka.
  4. Använd träningsredskap som du kan ha med dig på resande fot. Gummiband är ett bra exempel på ett träningsredskap som du kan ha med dig över allt. Hämta gärna inspiration från youtube eller gå på träningspass i ditt hemmagym och försök tänka hur du kan ta med dessa övningar ut i solen.
  5. Se till att träningen blir rolig och utmanande. Tycker du att det är roligt och utmanande så är chansen större att du kommer fortsätta med din träning.

Lycka till nu!
/Josefine

samarbetsövningar

Samarbetsövningar med 3 Systrar Hemtjänst

Vi samlades på eftermiddagen den 7/6 på Gröna Udden i Kungsängen, för lite träning och samarbetsövningar. Eftersom det är en hemtjänst så behövde några jobba, men det var ändå många som deltog. Vi kombinerade träningsövningar i par och grupp med samarbetsövningar där kommunikation och handlingsförmåga sattes på prov. Många skratt och även lite svett lyckades detta härliga gäng prestera. Kvällen avslutades såklart med grillning!

Några samarbetsövningar som kom med på bild:

 

Hade velat fota lite mer men glömde bort, var så himla kul!!
Med vänlig hälsning Anna

Hjärtpunkt

Kooperativet Hjärtpunkt Skiljebo

Kooperativet Hjärtpunkt Skiljebo är en av våra nyare kunder som med VD Ellinor i spetsen valt att satsa extra på personalens friskvård. De bedriver förskola, fritidsgård, mötesplats och hemtjänst i stadsdelen Skiljebo i Västerås och har idag ca 30 anställda. Vi har nu hunnit med att träffa personalen vid tre tillfällen. Först var det en informationsträff i januari där vi presenterade hälsoprojektet samt svarade på alla frågor som kom upp. Dagarna efter började själva hälsokartläggningen, då vi träffade var och en i ca 1 timme för hälsointervju, hälsotester och sätta upp personliga målsättningar.

Den spännande, första, uppföljningen genomfördes för bara ett par veckor sedan. Redan då började det synas klara förbättringar framförallt när det gäller konditionsnivån! Många i personalen jobbar ju med kroppen som arbetsredskap så en okej konditionsnivå är extra viktigt för dem. Efter sommaren jobbar vi vidare med stresshantering i grupp och nya individuella uppföljningar, spännande!

Vill du veta mer om Härtpunkt Skiljebo? Länk till deras hemsida: http://skiljebo.se/

Hjärtpunkt

T.v. Inger Eggesjö Hälsoutvecklare på Victus, t.h Ellinor Öberg , VD kooperativet Hjärtpunkt Skiljebo i Västerås

Intervju med Vd Ellinor Öberg:

Vad tycker personalen om hälsoprojektet?
De tycker att det är bra! Jag tror att det har ökat medvetenheten om hälsan hos flera personer. Att man har fått lite mer svart på vitt med individuella hälsorisker i och med tester och samtal. Det är många som har tagit till sig tips och pepp och verkligen aktivt gör något åt det. Kul att till exempel träffa några från personalen på Friskis och Svettis, som inte har gått och tränat där tidigare!

Hur upplever ni bemötandet från hälsoutvecklaren?
Allt har gått bra! Det har klickat direkt med både Anna som vi hade först och sedan Inger.

Hur upplever ni massagefåtöljen? Hur mycket används den?
Massagefåtöljen används dagligen. Vi är ett järngäng som använder den mer och några andra mindre och så är det någon som inte har testat den ännu. Vi har även bjudit in bibliotekspersonalen som vi delar lokalerna med att använda fåtöljen och de blev väldigt glada för det.

Är det något ni saknar från oss?
Inte som vi kommer på hittills.

Hallonsorbet

Nyttig hallonsorbet

Nu när sommaren är på intåg vill vi på Victus Effect tipsa om ett nyttigare alternativ till den klassiska GB struten eller vad som nu är just din favorit.

Hallonsorbet

1 frusen banan (Skivor)
125 gram hallon/frysta
½ tsk äkta vaniljpulver
Ev. lite vatten

Gör så här:
Lägg in skivad banan i frysen i minst 2 ½ timme. Plocka sedan fram bananskivorna och lägg i en matbredare (med knivar). Tillsätt färska hallon eller frysta hallon beroende på hur fast glassorbet du vill ha. Mixa nu runt allting tills det blir en sorbet. Tillsätt ½ tsk vaniljpulver. Mixa lite till. Tillsätt lite vatten om det behövs. Din sorbet är nu klar och redo att ätas direkt!