Stillasittande – en hälsorisk?
Många av oss är stillasittande alldeles för mycket på jobbet, inklusive jag själv. Det gör oss inte bara tröttare och mindre effektiva, utan kan till och med vara en stor hälsorisk! Sitter vi vid en dator större delen av dagen blir det också viktigt att hitta en bra arbetsställning, förutom att lägga in pauser såklart… sittställningen kommer jag prata mer om i ett senare inlägg på bloggen.
Info om stillasittande
De som sitter mindre än fyra timmar om dagen får faktiskt lika bra hälsa som de som tränar fem timmar i veckan och sedan slår sig till ro. Den senare gruppen brukar få namnet ”aktiva soffpotatisar” och är en grupp som verkar öka. Det räcker alltså inte att träna hårt 3 gånger i veckan om man sitter still resten av tiden.
En sammanställning av 18 studier, som gjordes 2012 och omfattade närmare 800 000 personer, visade att de mest stillasittande jämfört med de minst stillasittande hade:
ökad risk för förtida död alla orsaker
ökad risk för hjärt-kärldödlighet
ökad risk för diabetes
ökad risk för hjärt-kärlsjukdom
Åtgärder vid stillasittande
Puser, pauser och pauser! Har du ett sittande arbete blir AKTIVA pauser jätteviktigt, både för ditt välmående men också för din effektivitet. När vi sitter länge blir blodcirkulationen sämre, vilket både påverkar muskler/leder och skelett men också hjärnans kapacitet. Till och med små mikropauser hjälper för att få fart på kroppen och hjärnan igen!
Har du några andra tips på att bryta stillasittandet? Maila mig eller lägg upp tips på vår facebook 🙂