nybörjaryoga

Nybörjaryoga del 2 – Solhälsningen

SOLHÄLSNINGEN – En klassiker som består…

I de flesta yogaklasser ingår en serie rörelser som kallas solhälsning. Tanken är att jobba med din andning, fokus och även få upp värmen i kroppen. Solhälsningen kan du gärna använda som hemmayoga, när du väl lärt dig de olika stegen. Kör 8-16 varv och du har ett varierat och lagom jobbigt nybörjarpass. Eller börja morgonen med 2-4 varv för att vakna till och mjuka upp kroppen. Vid de första Solhälsningarna kan du gärna hålla varje delmoment ett par andetag. Därefter är det skönt att jobba i takt med andetagen.

Det finns flera varianter av solhälsningen men här kommer beskrivning av en vanlig solhälsning med 12 delmoment. Du behöver:

  • Matta som inte glider
  • Bekväma och rörliga kläder
  • Vara barfota eller ev. strumpor

Klicka på bilderna för att se förklaring till varje position:

Hoppas ni kommer igång med er yoga nu!
/Anna