selleri

BRA HÄLSA = träna 7 dagar i veckan & bara äta selleri?

Nja jag tänker nog lite bredare än så…

Eller såklart är kosten och fysisk aktivitet jätteviktigt för att vi ska må bra. Kroppen är designad för att vara i rörelse och näring behöver vi ju för att bygga upp cellerna. Men vi måste också komma ihåg återhämtningen och våra sociala relationer.
På jobbet har vi har vi just nu en hälsoutmaning där vi även samlar poäng på olika sätt. (Tack Töjnaskolan för inspirationen! ) Träning och snacksfria veckor ger såklart poäng, men även att vara utomhus, läsa böcker och göra aktiviteter tillsammans med kollegorna. Detta för att uppmuntra till en balans i livet och inte bara hetsa till massa träning… Bra va??

 

Fundera på vad DU mår bra av, vad som gör DIG glad och ger just DIG mer energi. Har du en balans just nu som du är nöjd med?

Om inte;  vad kan du göra för att rätta till balansen?

Det kan resultera i att du behöver säga NEJ oftare, styrka vissa upplevda ”måsten”, umgås mindre med personer som tar energi från dig m.m.  Använd gärna papper och penna för att lista energigivande och energislukande aktiviteter/personer och fundera på åtgärder för att öka energigivarna och minska energislukarna.

 

GER ENERGI +
  • Träna 3ggr/v  ⇒mån, tis tors
  • Vara utomhus/promenad  lunch + helgen
  • Rida 2ggr/v ons, helg
  • Sova 8h  i säng 22.00
  • Spela spel  bjuda in!
  • Vänner/familj ⇒ ringa 1dag/v
  • Läsa bra böcker ⇒ Ljudbok i bilen, läsa i sängen

TAR ENERGI –

  • Städa, tvätta, diska m.m ⇒ robot + hjälpas åt, 1 dag/v
  • Kolla TV ⇒ 1h/v
  • Person  X+Y ⇒ säga NEJ tack
  • Handla mat ⇒ Matkasse!

 

 

 

Nästa steg blir att välja några få punkter att börja med:

IDAG, NU!

Vänta inte till imorgon eller på måndag utan börja idag! I mitt fall har jag redan en rutin på de flesta av mina ”energigivare” och vill nu fokusera på att bli bättre på ringa t.ex. morfar samt att gå och lägga mig i tid.  Jag kommer också beställa matkasse igen samt minska ner på TV på kvällen för att komma i säng tidigare. Vi har alla olika energigivare, nu är det dags att du hittar din, eller dina! 😉

Hör gärna av dig med frågor, egna tips eller om du vill berätta hur det går! Här!
 
Lycka till & Trevlig helg!