Inlägg av Cecilia Engerdahl

Socker – från lyx till vardagsmat

Nu är jag äntligen klar med planeringen av vår nya, superspännande sockerskola! Eftersom det finns så mycket råd och rön kring just socker känner jag att det är superviktigt för mig att hjälpa till och reda ut begreppen. I media skrivs massor om socker hit och dit samt om olika sötningsmedel och det är inte alltid […]

Viktig information om krossade linfrön

Det har säkert inte undgått någon att det pratats om krossade linfrön till höger och vänster i media under de senaste dagarna.  Eftersom jag skrev ett recept på granola/müsli i förra veckan vill jag förtydliga lite om linfrön. I samband med denna debatt så la en väldigt påläst hälsodebattör/näringsfysiolog vid namn David Johnsson upp ett uttalande […]

Recept på müsli/granola

Jag älskar hösten och allt som hör den till och någonting som jag förknippar med höst/vinter är vissa kryddor. Därför vill jag nu dela med mig av ett av mina favoritrecept på müsli, eller granola kanske jag bör säga då den både är sötad och ugnsrostad.  Hur som helst, här med smak av kardemumma. 2 […]

Gummibandsövningar på arbetsplatsen

Träning behöver inte bli komplicerad eller svår att få till. Här kommer några enkla gummibandsövningar som du kan göra på arbetsplatsen (funkar lika bra hemma såklart). Med ett enkelt gummiband (finns i alla sportaffärer) kan du göra många olika övningar och träna i stort sätt hela kroppen. Där är det nästan bara fantasin som sätter stopp. […]

Varför gurkmeja? – samt 3 smoothietips

Jag vet inte hur ni upplever det, men min uppfattning är att vi matas ganska ofta av olika tips på vad vi ska äta när det förkylningstider. Ingefära och citron brukar ligga högt på den listan. De flesta vet att detta beror på att ingefära bidrar till att stärka ditt immunförsvar genom att ta bort […]

Pausövning på Enköpings Hemtjänst!

Vill bara visa lite vilken bra pausövning jag fick se live idag! Det är Koordinatorerna på Enköpings Hemtjänst som har börjat med rörelsepauser på förmiddag och eftermiddag. Alla koordinatorer jobbar massor vid dator och telefon så att lägga in aktiva pauser är jätteviktigt, även om många också har ståbord. De som kan/vill vara med samlas i […]

Hunger och två olika sorters mättnad

Som hälsoutvecklare får jag oftast höra påstående som: ”Jag skulle gärna vilja gå ner i vikt, men jag tycker inte det är värt att vara hungrig varje dag för att vara smal” ”Jag tycker det är viktigare att maten är god än att den är nyttig” ”Att svälta och gå på dieter är inte min […]

Stillasittande – en hälsorisk?

Många av oss är stillasittande alldeles för mycket på jobbet, inklusive jag själv. Det gör oss inte bara tröttare och mindre effektiva, utan kan till och med vara en stor hälsorisk! Sitter vi vid en dator större delen av dagen blir det också viktigt att hitta en bra arbetsställning, förutom att lägga in pauser såklart… sittställningen […]

En vecka fokuserad på samarbete

Förra veckan var jag och Inger ute på vackra Fagerudd Konferens tillsammans med Tallgården och Trögdshemmet. För andra året i rad får vi på Victus Effect äran att vara med när dessa två härliga gäng har planeringsdagar. Samarbete i fokus I år fokuserade vi på samarbete, positiv feedback samt problemlösning och som vanligt så blandades diskussioner […]

Naturen som läkemedel?

Är du slutkörd på jobbet? Testa då att ta en promenad i skogen. Studier visar att om man drabbats av stressymtom blir man lugnare, gladare och mer klartänkt av att vistas i naturen. Ett forskarteam vid Sveriges lantbruksuniversitet och Umeå universitet, driver forskningsprojektet Skog och Hälsa i samarbete med stressrehabkliniken vid Norrlands universitetssjukhus, för att närmare […]