Inlägg av Cecilia Engerdahl

Tips på bra träningspodcast!

Börja lyssna på Podcasts och bli mer inspirerad! Även om podcasts har funnits ett bra tag nu, så har jag av någon märklig anledning aldrig riktigt kommit igång med att lyssna på någon Podcast. Jag tog faktiskt inte tag i saken förrän en kollega sa till mig: ”Kan inte du tipsa om någon träningspodcast på […]

Nyttigt Morotsbröd

Nyttigt Morotsbröd, är ett enkelt sätt att lyxa till vardagen.  Det är det enklaste sättet att lyxa till vardagen, men även väldigt gott och hälsosamt. Ibland brukar jag passa på att slänga ihop en sats och ha med mig när jag går över på middag, det brukar vara väldigt uppskattat. Vad behöver man ha hemma? […]

Myter om förbränning

Myterna om vad som ger förbränningen en extra knuff är många. Att duscha kallt, dricka kaffe, bada bastu etc. Att bada bastu är visserligen svettigt som ett träningspass, men låt dig inte luras. Fettet smälter inte bort i värmen! Vi slår hål på några av myterna.   Börja dan med en morgonpromenad och du förbränner […]

BRA HÄLSA = träna 7 dagar i veckan & bara äta selleri?

Nja jag tänker nog lite bredare än så… Eller såklart är kosten och fysisk aktivitet jätteviktigt för att vi ska må bra. Kroppen är designad för att vara i rörelse och näring behöver vi ju för att bygga upp cellerna. Men vi måste också komma ihåg återhämtningen och våra sociala relationer. På jobbet har vi […]

Fyll på med energi i vintermörkret!

Jag tror inte jag är ensam om att tycka att det kan kännas lite grått, mörkt och dystert under vissa tider under vinterhalvåret. Vi som bor i Sverige ser inte solen lika många timmar under vintern som under vår och sommarhalvåret. För vissa kan det innebära brist på D-vitamin och dessutom skapa vad vi kallar […]

Så får du en bra sittställning!

För ett litet tag sedan tjatade jag om vikten av pauser, kommer ni ihåg? Annars ta gärna en titt här! Idag kommer tips hur du som har ett stillasittande jobb kan sitta, mellan pauserna. I min vardag… …är jag på många olika arbetsplatser med olika förutsättningar till en bra ergonomisk arbetsställning. Just nu, till exempel sitter jag […]

Nybörjaryoga del 2 – Solhälsningen

SOLHÄLSNINGEN – En klassiker som består… I de flesta yogaklasser ingår en serie rörelser som kallas solhälsning. Tanken är att jobba med din andning, fokus och även få upp värmen i kroppen. Solhälsningen kan du gärna använda som hemmayoga, när du väl lärt dig de olika stegen. Kör 8-16 varv och du har ett varierat och […]

Nybörjaryoga del 1

Har du funderat på att testa yoga men inte kommit iväg på någon klass? Här kommer lite tips och hemmaövningar i två delar (andra delen kommer inom kort): Många olika träningskedjor har yogapass som passar de flesta där du kan utmana kroppen så mycket eller lite du själv vill. Står det bara Yoga på schemat är […]

Hur ska massagefåtöljen stå?

En massagefåtölj kan placeras på så många olika sätt, beroende på förutsättningarna och på personalen som ska använda den. Ibland vill man hellre ha den i ett avskilt rum där man kan sitta helt i fred. Och på andra ställen blir det bättre om den får vara i ett gemensamt utrymme så man kan prata […]

Pepparkakssmoothie

Hoppas ni alla har det bra i vinterkylan. Här kommer ett tips ifrån mig på en god och nyttig pepparkakssmoothie. Den går med fördel att dricka både varm och kall 🙂 Ingredienser: 1 stor Ekobanan, eller 2 små ekobananer 1 msk riven ingefära 3 dl Havredryck alt vanlig mjölk 1 tsk kardemumma 1-2 tsk pepparkakskryddor […]